ورزش

نظارت بر عملكرد يكي
در دو صفحه قبلي ما نمرات آزمون هاي آمادگي جسماني را ذكر كرده ايم
براي بازيكنان واليبال. 
ويوا بت
اين اعداد را با نتايج خود مقايسه كنيد. اگر
شما در يك گروه سني ديگر هستيد ، از مربي خود بخواهيد كه مناسب باشد
نمودار.
نتايج آزمون را مي توان با نمودار نشان داد. شايد شما آشنا باشيد
با اين نوع نمودار از كلاس رياضي يا فيزيك خود استفاده كنيد. اگر تو داري
هر مشكلي داريد ، از كسي بخواهيد كه به شما كمك كند. بهترين راه براي انجام اين كار
با گروه آموزشي خود همراه باشيد.
مقداري كاغذ گرافيكي تهيه كنيد و نمودارها را بكشيد. فارغ التحصيلي محور
x براي زمان نيز مي تواند در هفته يا ماه باشد. فارغ التحصيلي براي محور
به عنوان مثال به رشته اي كه مي خواهيد ثبت كنيد بستگي دارد
ثانيه براي دو سرعت يا دقيقه براي دويدن ، و همچنين تعداد
تكرارها

هنگام آموزش با a ، خود را در موقعيت هاي زير تصور كنيد
ويوا بت
مربي جديد چه واكنشي نشان مي دهيد؟
مربي شما از شما مي خواهد كه 10 سرويس پرش را در مدت زمان كوتاهي اجرا كنيد
بدون خطا. اين براي شما خيلي سخت است زيرا
شما فقط سرويس ايستاده ايستاده را ياد گرفته ايد و هستيد
هنوز قادر به اجراي حتي ده بار پشت سر هم بدون خطا نيست.
اين فصل پس از تعطيلات تابستاني و ورزش هاي مقدماتي دوباره شروع مي شود
آموزش بخشي از برنامه است. مربي از شما مي خواهد كه
مجموعه اي از جهش ها به بالاي يك جعبه (دو قسمت) با ارتفاع حدود 19 1/2 اينچ.
اما شما دو هفته آخر تعطيلات را در يك اردوي انتخابي واليبال گذرانديد
و در آنجا قبلاً روي جعبه هايي با سه يا چهار قسمت پريده ايد.

سلام ، كريستين! به نظر شما چه چيزي در مورد واليبال بسيار جالب است؟
ويوا بت
اين يك ورزش توپي كاملاً همه كاره است. آنچه من بيشتر دوست دارم اين است كه اين يك ورزش گروهي است
و اينكه مي توانم براي پيروزي با هم تيمي هايم تمرين و مبارزه كنم.
چطور كار با واليبال را شروع كرديد؟
يك مربي من را هنگام بازي در P.E. ديد و پرسيد كه آيا دوست دارم بازي كنم؟
واليبال اينگونه بود كه آموزش من ده سال پيش در درسدن اس سي آغاز شد. من
خيلي لذت بردم ما خوب بوديم و من هنوز درگيرم

دريبل: راهي ميباشد رسمي براي حمل توپ در فاصلههاي طوالنيتر از سه قدم كه بهصورتهاي گوناگون و در حالت

متعدد به وسيله بازيكن استعمال ميشود.

ويوا بت

دريبل درجا: روشي ميباشد براي مراقبت توپ براي بازه بيشتر از ٣ ثانيه.

دريبل در تكان: روشي ميباشد براي پيمودن مسافت با حمل توپ بهطور رسمي

دريبل بلند: روشي ميباشد براي حمل توپ در مسافت طوالني با سرعت تكان

دريبل كوتاه: راهي ميباشد براي حمل توپ درفاصلههاي كوتاه و چنانچه خطر حيف كردن توپ بيشتر

ميباشد.

جنبش پرتاب با چرخش كمر و باسن و دنبال شدن آن با جلو داخل شدن كتف در سمت و سوي پرتاب شروع ميشود )مبنا

ويوا بت

حركتي الزم را به تن داده ميباشد( و آن‌گاه، به ترتيب، شانه، آرنج، مچ و پنجهها سهم خويش را در فشار پرتاب انجام مي‌دهند )ج(.

ً از روي پاي عقب به پاي جلو منتقل مي شود و اين پا كه مدل شده‌است،

در طي اجراي اين سلسله حركات، وزن تن، تدريجا

به نسبت اقتدار پرتاب، به جلو ميآيد و براي نگهداري تعادل تن بر زمين نهاده ميگردد )د(.

ٔ استقرار توپ در‌اين نوع پرتاب به صورتي ميباشد كه شعاع تكان وسيعي دارااست. از اينرو، در شكل مداخله، دفاع

طرز

نزديك به كتف يا اين كه باالتر از آن، تكان پرتاب مي تواند در نهايي لحظه طبق موقعيت تغيير‌و تحول پيدا نمايد )صورت 5ــ1

درين واحد يادگيري بهطور خالصه و كاربردي مباحث چندگانه براي هنرجوي تربيتبدني بدين شرح

تعريف‌و‌تمجيد شده‌است: شم توپ را ذكر كند. تكنيك و مهارت را توضيح دهد. اشكال پاس پنجه و طريق پنجه زدن

وحمايت از پاسدهنده را توضيح و اكران دهد. تكنيك ساعد و تمرينات مرتبط با آن را اجرا كند. زدن

خدمت به نقاط گوناگون زمين و گونه هاي آن را توضيح دهد و اجرا كند. آبشار زدن و تمرينات و اصول مكانيكي

آنها‌را اجرا كند. موقعيت استقرار مدافعين چه در روي تور و چه در باطن زمين را توضيح و اكران دهد.

استراتژيها و تاكتيكهاي واليبال و اشكال آنان‌را توضيح دهد. دفاع انفرادي و گروهي و تمرينات مرتبط با آن

را اجرا كند.

ويوا بت

نكات اصلي در تشكيل ديوار دفاعي و تمرينات مرتبط با آن را اجرا كند.

اميد‌واريم اين واحد يادگيري بتواند بهعنوان مرجع و راهنماي ياري آموزشي در كنار معلمان ورزش براي

فراگيري در هنرستانهاي تربيتبدني آيتم به كار گيري قرار بگيرد.